口臭と体臭の防止（予防）方法

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口臭の原因について

口臭は私たちの中で身近に起こる体臭のひとつです。原因は様々ですが、そのほとんどは日頃の正しい防止方法で軽減する事ができます。口臭の大きな原因に「だ液の不足」がありますが、これは高い殺菌作用を持つだ液が不足する事で、口内の細菌が繁殖して口臭となるものです。 朝起きた時や空腹時などは特にだ液が少ないため、口臭を感じた方も多いと思われますが、これは「生理的口臭」と呼ばれ、誰にでも起こる口臭です。大抵は不快感を与えるほどの臭いにはなりませんし、一時的なものなので防止や予防の方法を考える必要は無いでしょう。ただし、免疫力の低下やドライマウス、ストレス、睡眠不足、不規則な食事、早食い、絶食（過度のダイエット）、加齢などの、だ液の分泌が減少する事例を常に抱えている場合は口臭が慢性化しているほか、歯槽膿漏や虫歯を促進させて口臭をさらにひどくしている可能性がありますので、予防・防止方法を考えた方が良いでしょう。

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口臭・体臭につながる原因について

口臭の原因には併せて体臭もひどくするものがあります。胃や腸が荒れて胃炎や胃かいよう、十二指腸潰瘍などの症状を起こすと消化不良を起こし、体内に毒素が溜まりやすくなります。 この有害物質は血液を通って全身を巡り、皮膚や口内を通じ口臭・体臭となって、卵の腐ったような悪臭を発します。 同じように肝臓に異常をきたすと、臭いのする物質を分解しきれずに、やはり体臭や口臭の原因となってカビのような臭いを発します。また、アルコールやにんにくのように、摂取すると一時的に強い口臭・体臭を招くものもあります。こういった食材に関しては摂取を控える事で口臭・体臭の防止方法となりますが、胃腸・肝臓に関しては病気なので、早めに医師の診断を仰ぐ事が体臭・口臭の防止方法になるだけでなく、同時に健康を保つ事にも役立つでしょう。

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口臭・体臭を予防するには

口臭・体臭を防止するには、自分の症状に合った予防方法を行う事が大切です。だ液の減少が口臭の原因である場合は、規則正しい睡眠を取る・食事はゆっくり噛んでだ液の分泌を促す・食事の量は適量を摂取する・だ液を減少させるアルコール、タバコ、コーヒーの摂取を控える・ストレスの発散法を考えるなどの予防方法があります。思い当たる生活態度があった場合は、積極的にこれらの予防方法に取り組んでみましょう。 また、雑菌の繁殖を招き、口臭の原因となる虫歯や歯槽膿漏は、正しい歯磨きを徹底する事で予防できます。しかし既にこれらの症状を患っている場合は、すみやかに歯科へ行き治療しましょう。 歯科では、口臭専門の口臭外来などを設けているところもあります。また、体臭は病気が原因でない限り、ほとんどはこまめに清潔を保ち、脂分の多い食事を減らし、睡眠をしっかり取ってできるだけリラックスした生活を送ることで体臭の予防・防止方法となります。こうした防止方法を試み、病院で治療を受けてもなお体臭・口臭が気になるという方は、自分が臭うと心理的・精神的に強く思い込んでいる症状の可能性があります。特に口臭があると思い込み、閉じこもって社会生活を送れなくなる例は「自臭症」という名称もあり、若い女性を中心に悩む人が増加していると言います。 このような場合は口臭の予防方法ではなく、心療内科や神経内科を訪れる事をおすすめします。

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